Kreasi Senam Irama. Video praktek kiriman siswa selama PJJ online

SENAM IRAMA

Segala puji saya panjatkan kehadirat Allah SWT, yang mana atas karunia dan nikmatnya, saya dapa menyelesaikan tugas praktek selama PJJ ini. sesuai dengan apa yang diharapkan dan ditugaskan.

Olahraga merupakan saLah satu kewajiban gaya hidup sehat dimana seseorang tanpa berolahraga akan kehilangan keseimbangan hidup, yang pada akhirnya akan menciptakan penyakit pada diri seseorang tersebut, seperti pengendapan racun dalam tubuh dan hal buruk lainnya yang merugikan tubuh. Dan dalam hal ini saya mempraktekkan Senam Irama.

tidak lupa saya ucapkan terimakasih atas dukungan bapak ibu dirumah, teman-teman serta bapak ibu guru semua yang telah membimbing dalam penyelesaian tugas praktek ini. Terimakasih. 

                ttd 

Latifatun Ashifa IXB - 2020

Praktek Latihan Kebugaran Jasmani. Video kiriman siswa dari rumah selama PJJ online

Kebugaran Jasmani.

Kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemapuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan sesuai dengan bidangnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat pemulihan yang cepat seperti pada saat belum melakukan aktivitas.

Fungsi kebugaran jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya kreasi serta daya tahan dari setiap manusia yang berguna untuk mempertinggi daya kerja dalam pembangunan dan pertahanan bangsa dan negara.

Daya tahan jantung-paru adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segara pulih asal dalam waktu yang singkat.

Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang beruntun atau berulang-ulang terhadap suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu. Daya tahan otot bermanfaat untuk mengatasi kelelahan. Pengukuran daya tahan otot dilakukan melalui Push up test, Sit up test. Fleksibilitas atau kelenturan selalu dikaitkan dengan ruang gerak sendi dan elastisitas otot-otot, tendon dan ligament.
Komposisi tubuh (body composition)adalah persentase (%) lemak dari berat badan total dan Indeks Massa Tubuh (IMT).digambarkan dengan berat badan tanpa lemak dan berat lemak. Berat badan tanpa lemak terdiri dari massa otot, tulang dan organ-organ tubuh.

Berikut beberapa Gerakan dalam upaya menjaga kebugaran jasmani siswa di rumah selama masa pandemi covid 19 ini.

Ayo Lawan Covid 19 dengan Senam Adelani. Video kiriman siswa

 

Senam Irama

 

Senam adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun.Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol tubuh.

Senam irama adalah senam yang berjalan harus menyesuaikan dengan suatu irama yang biasanya irama musik, tetapi dapat juga dengan iramah itungan yang teratur.Irama adalah iringan baik berupa musik ataupun hitungan yang beraturan.

Berikut ini adalah gerakan senam irama menggunakan irama musik Adelani yang dipraktekkan oleh siswa dari rumah.